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冥想有益大脑 改善记忆和学习能力

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时间:2014-11-13来源:健康网

本文导读:冥想有益大脑 改善记忆和学习能力

  据英国《每日邮报》报道,哈佛大学一项最新研究显示,冥想可有效锻炼思维,改善记忆和学习能力。科学家们指出,持续练习8周简单的冥想技巧,比如把注意力专注在呼吸上,就足以让大脑产生结构性变化,其中与学习和记忆相关区域的灰质变得更密集。

冥想

  哈佛大学神经学家萨拉·拉扎尔(Sara Lazar)博士和她的同事对16名志愿者进行了一次为期八周的正念训练,随后对他们的大脑进行扫描。正念是一种越来越受欢迎的冥想形式,目的是把思想专注于人体的生理感觉,将自己“从喋喋不休的大脑中”分离出来。志愿者每周都要进行呼吸练习、温和的瑜伽,在某个时间将思想关注于身体的一部分。随后,研究人员对他们进行MRI扫描,并和没有参加冥想课程的进行对比。

  结果显示,八周后,那些参加冥想课程的志愿者大脑几个区域的灰质更密集,其中包括左侧海马、大脑中央呈小马蹄形状结构的区域,这一区域与记忆、学习和情感调控有关。其他区域如扣带回后部(对记忆和情感非常重要)也有所加强。而那些没有参加课程的志愿者,其大脑结构并没有经历这些变化。

  拉扎尔博士解释道,思想训练刺激了组成脑灰质的神经元,在它们内部形成了一个紧密的连接。“如果你使用大脑中的某个特定部分,这一部分将会因使用而长大。这是真正的思想训练,从根本上说,这种想法基于‘用它或者失去它’,跟肌肉锻炼类似。”

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编辑:(hzyyls)

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